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  新华网武汉8月10日电（赵梦琪、李晓笛、吴文华、汤冬旸）“三伏”是一年中气温最高、湿气最重、最湿润炽热的日子。在这样的日子里，咱们常喝凉茶、吃清凉食物来解盛暑之热。那么，凉茶究竟哪些人能够喝？清凉食物该怎样吃才科学？本期《健康解码》咱们特邀湖北省中医院脾胃病科主任医师二级教授李天望，请他为咱们辨证开方。

  新华网：避暑解渴的凉茶合适一切人群喝吗？喝凉茶要注意什么？

  李天望：不是一切人群都合适喝凉茶。尽管凉茶具有避暑解渴的作用，但依据自己体质和健康情况，部分人群在大多数情况下要防止或约束饮用：

  第一类，脾胃虚寒者。凉茶中的中草药多性寒凉，对脾胃虚寒、常常腹泻、怕冷的人不适宜，或许会加剧症状。第二类，生理期女人、孕妈妈和哺乳期妇女。这些时期的女人需求保暖，凉茶或许不合适，因为它们或许会影响女人的健康和胎儿或婴儿的发育。第三类，瘦身人群及高血糖患者。他们要操控糖分摄入，含糖凉茶因为糖分较高，不合适这类人群。第四类，有特定健康问题的人。如肾脏问题或肝病患者，应在医师指导下饮用，因为某些中草药成分或许对肝肾有影响。

  新华网：夏日要多吃清凉降火的食物吗？能否给我们开一个利于夏日摄生的“清凉食谱”？

  李天望：夏日因为天气炎热，人们简单感到燥热和疲惫，因而适量食用一些清凉降火的食物的确有助于缓解这些不适，但不宜过多。以下是一些合适夏日摄生的清凉食谱主张：

  绿豆汤，绿豆具有清热解毒、清心利尿的成效，合适夏日食用。能够煮绿豆汤，参加冰糖或乌梅调味。

  西瓜，西瓜是夏日解暑的佳品，赋有丰厚的水分和矿物质，能敏捷弥补丢失的水分，一起具有清热解渴的作用。

  西红柿，西红柿赋有丰厚的维生素C和水分，具有清热解暑的作用，能够生吃或做汤。